El sueño es una de las actividades a las que el ser humano dedica un tercio de su vida ya que es imprescindible para el correcto funcionamiento psicofisiológico.

La falta de descanso al volante es junto con el alcohol y las drogas, una de las principales causas de muerte en las carreteras.

A pesar de que lo ideal es descansar 8 horas diarias, las estadísticas revelan que el 19% de la población no lo cumple, mientras que el 91% no puede elegir el momento de descanso. Se comprueba que dormir menos de 4 horas para realizar tareas que requieren concentración, supone un importante deterioro.

Las personas que padecen esta patología son las mayores de 50 años, cuanta más edad se tiene es más fácil sufrir procesos de alteración en el descanso, esto fomenta la falta de atención provocando distracciones o relajación y exposición al accidente.

Tipos de insomnio

• El insomnio inicial o dificultad para dormir, a menudo es asociado a trastornos como la ansiedad, depresión o fobia.
• El insomnio de primera hora de la mañana, responde a que la persona se despierta antes de lo habitual y durante esas horas no puede volver a conciliar el sueño o en el caso de conseguirlo, el sueño es inquieto o insatisfactorio. Este tipo de trastorno está directamente asociado al envejecimiento y la depresión.
• La inversión en el ritmo del sueño, este hecho se produce a raíz de un cambio de horario derivado de un viaje, causado por alguna enfermedad o por lesiones en el diencéfalo como efecto secundario de un traumatismo o encefalitis, mal uso de sedantes, turnos alternados de trabajo o apneas del sueño.
• Los expertos indican que cuanto mayor es el índice de masa corporal (IMC) más disminuye el sueño. Hay estudios que demuestran que los pacientes con sobrepeso y obesidad duermen 16 minutos menos por día que aquellas personas con un IMC normal.

Siniestralidad vial se redujo 53% en temporada decembrina

¿Cómo afecta el sueño a la conducción y al aumento de siniestralidad vial?

Según datos de la Sociedad Española del Sueño, 1 de cada 5 accidentes de tráfico se produce por culpa del sueño y la fatiga, y este se encuentra entre las cinco primeras causas de los accidentes con víctimas.
La necesidad de dormir es una de las necesidades primarias de las más importantes que tiene el ser humano. Si no se duerme nada o no se duerme lo suficiente, el organismo reacciona con toda una serie de desajustes, muchos de los cuales son altamente peligrosos para el conductor.

Las estadísticas confirman que se producen más accidentes por el día, puesto que es la jornada del día en la que más personas conducen, pero lo cierto es que la gravedad del accidente y el número de víctimas es mayor durante la conducción nocturna.

Un buen descanso es imprescindible a la hora de conducir, ¿por qué? La respuesta es sencilla: el sueño produce una serie de alteraciones negativas en las complejas habilidades psicofísicas que requiere la actividad de conducir. Si no se duerme lo suficiente esto puede provocar un trastorno en la salud que a su vez afecte a la conducción.

Los efectos de la falta de sueño más relevantes en relación con la conducción son:

• Reducción de la vigilancia: el sistema nervioso se relaja y se empieza a perder el control.
• El tiempo de reacción es más lento: la acumulación de horas sin dormir afecta negativamente a la capacidad de reacción y dificulta el mantenerse atento a la conducción. Al aumentar el tiempo de reacción, el conductor tardará más en frenar para evitar un choque o colisión.
• Aparición de “microsueños”: se trata del efecto más peligroso y se produce entre conductores que conducen durante muchas horas y duermen poco. En periodos mínimos de tiempo (2-3 segundos) se pierde la consciencia respecto a la carretera, señales u otros vehículos. Son los causantes de accidentes que no tienen una explicación clara y que se producen en tramos rectos, con salida de la vía.
• Disminución de los reflejos: los músculos se relajan, llegando incluso a veces a producirse leves temblores en las manos y en las piernas.
• Pérdida de agudeza visual, provocando una visión borrosa y una mayor fatiga y cansancio ocular.

Hay que tener en cuenta que aunque la actividad del sueño empieza a deteriorarse a partir de los 50 años aproximadamente, los accidentes por sueño al volante se producen entre jóvenes de 18 y 29 años y trabajadores con turno de noche.

Otro factor que incide negativamente en el sueño es la apnea del sueño: pausas de respiración durante el sueño que producen despertares nocturnos y que tienen como resultado un sueño entrecortado y somnolencia durante el día. Las personas que la padecen presentan un riesgo incrementado de accidentes, pues durante el sueño se da una sensación de angustia que provoca la fragmentación del mismo y por consecuencia, durante el día se producen dolores de cabeza y pérdida de reflejos.

La fatiga tiene una estrecha relación con el sueño y los mejores consejos para evitarla son:

• Descansar media hora aproximadamente cada 200 kilómetros, y realizar ejercicios de estiramiento de piernas y brazos.
• Si se tiene sueño, parar a descansar 10 minutos y refrescarse con agua fría, pues favorece a la estimulación. El café es un estimulante temporal que tras su efecto hace que el cansancio acumulado será mayor.
• Ventilar el vehículo y evitar fumar, ya que el calor aumenta el sueño al provocar una bajada de tensión, lo que supone un estado de mayor relajación.
• No tomar alcohol comer grandes cantidades previamente a conducir.
• Evitar la ingesta de medicamentos y en caso de estar en tratamiento, comprobar si tiene efectos secundarios para la conducción de tipo somnífero.
• Buscar una posición que no sea relativamente cómoda, ya que esto favorece el sueño.
• Al primer síntoma de somnolencia, detenerse en un lugar tranquilo y habitado, para dormir unos minutos que permitan una recuperación rápida.

Fuente: Fundación CEA Seguridad Vial, es una fundación española que colabora de forma activa con estudios y proyectos de distintas organizaciones, preside una de las mesas del Congreso Mundial de Tráfico, además de ser miembro de organismos españoles, europeos y mundiales que luchan en favor de la Seguridad Vial.

 

1. El trabajador es el recurso productivo más valioso El 70% de la producción de las empresas es obra de las personas y no de las máquinas. El capital humano, con su experiencia y su cualificación, es la materia prima más preciada. Cuidar al trabajador y garantizar su bienestar requieren un verdadero compromiso empresarial.

 

2. Dedicamos un tercio de nuestra vida a trabajar Unas 77.000 horas trabajando. Un trabajador contemporáneo destina un tercio de su vida a trabajar. En la organización del tiempo hay que observar la regla que favorece la salud: 8 horas de trabajo, 8 de descanso y 8 para dormir. Las empresas debemos velar por el equilibrio entre tiempo de trabajo y tiempo personal.

 

3. Es rentable para la empresa y se puede comprobar Hasta un 10% de pérdidas. Entre un 3 y un 10% del volumen de facturación de una empresa puede perderse por las consecuencias económicas de un entorno de trabajo no saludable. Por cada euro invertido en la buena salud de los trabajadores se obtiene un beneficio de 3.

 

4. Reduce el ausentismo 36% menos de ausentismo. El ausentismo laboral está muy relacionado con la actitud de la persona en su trabajo. Una mejora de los hábitos de salud de los trabajadores puede reducir el ausentismo hasta un 36%. Toda iniciativa para la salud se traducirá en productividad y constancia en el puesto de trabajo.

 

5. La conciliación estimula la productividad Jornada intensiva permanente. Con la implantación de la jornada intensiva permanente el trabajador tiene mayor disponibilidad de tiempo, trabajando las mismas horas. Además, la empresa flexible en ‘horarios’ y ‘espacios’ reduce la rotación, gana en rendimiento y en eficacia. La conciliación de vida personal y laboral favorece el equilibrio del trabajador y responde simultáneamente a sus intereses y los de la empresa.

 

6. Previene los riesgos psicosociales El estrés laboral perjudica el desempeño de los empleados al deteriorar el clima organizacional, disminuir la productividad y generar desgaste por conflicto con los compañeros. Salazar, (2017). Los nuevos sistemas productivos imponen continuos cambios y plazos apretados: una exigencia que hay que saber compensar.

 

7. Actúa ante el riesgo cardiovascular En Colombia, desde finales de los años sesenta las enfermedades cardiovasculares empiezan a ser reconocidas como causa de morbilidad (enfermedad) y mortalidad, ya que en los siguientes 30 años han ocupado los cinco primeros puestos en la lista de las diez principales causas de mortalidad para el país.

 

8. Favorece la actitud segura al volante En Colombia la segunda causa de  muerte en 2018 fueron los  accidentes de tránsito. Solo en el periodo de enero a octubre de 2018 se reportaron 5.351 personas fallecidas por esta causa. Normalmente el conductor más experimentado y confiado es el que más se accidenta. Ser cívico y prudente en la conducción reduce los riesgos laborales.

 

9. Contribuye a la calidad de vida laboral Ser joven a los 45. Se estima que solo el 30 % de la fuerza laboral en el mundo es millenial por tanto La edad media del trabajador en el mercado mundial está subiendo. En países europeos se estima que a partir de 2010 decrecerá la población activa. En las próximas décadas, el trabajador de 45 años será el más habitual y se retrasará la jubilación más allá de los 67. Promover iniciativas que garanticen la salud durante todo el ciclo de vida laboral se traduce en beneficios para las empresas y consolida el bienestar presente y futuro.

 

10. La integración es un deber y compromiso social de la empresa 80% de satisfacción. El 80% de los empresarios que contratan a personas con discapacidad está satisfecho con su rendimiento y destaca su compromiso e implicación con la empresa. La integración es positiva para la empresa y debe ir más allá de la normativa. La empresa debe comprometerse y dar al discapacitado las mismas oportunidades que a los demás.

Fuente: Mutua Navarra  (N. del Ed. Las razones 6, 7, 8, 9 fueron actualizadas al contexto colombiano por el equipo técnico del CCS)

 

El CCS te invita a participar en la charla virtual sobre “Introducción a la Seguridad de Procesos’’ con la participación de David E. Herrick desde Estados Unidos, Doctor en Ingeniería Química con 25 años de experiencia como ingeniero de procesos en plantas de producción. No te la puedes perder, prográmate desde ya. ¡Inscríbete ahora!

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MES	HORA	ACTIVIDAD	TEMA
24 de enero	9:00 a.m. a 11:00 a.m.	Charla virtual	Introducción a la Seguridad de Procesos David E. Herrick (EE.UU)

*Programación sujeta a cambios.

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Laboralia es el Certamen Integral de la Prevención y el Bienestar Laboral, se celebrará del 27 al 29 de marzo de 2019. Esta feria mostrará productos más específicos contra los riesgos o accidentes laborales, toxicología y riesgo químico, productos médicos para diagnóstico y prevención, productos para el cuidado de la piel dentro del sector profesional y simuladores de seguridad vial.

Fecha	Lugar	Evento	Organiza	Informes
14, 15 y 16 de febrero de 2019	Madrid, España	II Congreso Nacional de Medicina y Enfermería del Trabajo	Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo (AEEMT), de la Sociedad Española de Medicina y Seguridad del Trabajo (SEMST), de la Sociedad Española de Salud Laboral en la Administración Pública (SESLAP) y de la Asociación Nacional de Medicina del Trabajo en el Ámbito Sanitario (ANMTAS)	http://www.cnmet2019.com
27, 28 y 29 de marzo de 2019	Valencia, España	LABORALIA 2019 Valencia, feria de la seguridad, protección y salud laboral	Laboralia y AEPSAL, Asociación de Especialistas en Prevención y Salud Laboral	https://www.laboralia.es/
29, 30 y 31 de mayo de 2019	Cartagena, Colombia	XVI Congreso Also y 39º Congreso Colombiano de Medicina del Trabajo y Salud Ocupacional	Sociedad Colombiana de Medicina del Trabajo	http://www.medicinadeltrabajo.org/
28, 29 y 30 de agosto de 2019	Hotel Intercontinental Costa Rica	V Congreso Medicina del Trabajo y II Salud Ocupacional	Asociación Costarricense de Médicos Especialistas en Medicina del Trabajo​ (ACOMET)	http://www.acomet.net/congreso-2019.html
10, 11, 12 y 13 de septiembre de 2019	Londres, Inglaterra.	DSEi 2019 Londres: Feria Equipamiento Defensa y Seguridad	CLARION Events	www.dsei.co.uk
3 y 4 de octubre de 2019	Madrid, España	II Congreso Prevencionar	Prevencionar	http://prevencionar.com/evento/congreso-prevencionar-2019/

 

Para mayor información comunícate en Bogotá al número: (57-1) 288 6355 extensión 113 o escríbenos a inscripcioncursos@ccs.org.co o emilce.mora@ccs.org.co

2019
Fecha Realización	Ciudad	Tema
25 de enero	Cali	Actualización del Sistema Globalmente Armonizado "SGA", según decreto 1496:2018
25 y 26 de enero	Bucaramanga	Autoevaluación frente al cumplimiento de los estándares mínimos. Resolución 1111:2017
31 de enero	Medellín	Actualización del Sistema Globalmente Armonizado "SGA", según decreto 1496:2018
31 de enero y 1 de febrero	Bogotá	Implementación del sistema globalmente armonizado y etiquetado de productos químicos en lugares de trabajo según Decreto 1496 de 2018
31 de enero y 1 de febrero	Barranquilla	Autoevaluación frente al cumplimiento de los estándares mínimos. Resolución 1111:2017
31 de enero y 1, 2, 8 y 9 de febrero	Bogotá	Formación de Auditor: Sistemas integrados de gestión HSEQ y SG-SST 1072.  "Certificaciones de auditor interno."
1 de febrero	Bogotá	Foro: Autoevaluación frente al cumplimiento de los estándares mínimos. Resolución 1111:2017
1 de febrero	Virtual	Formación de Auditor RUC®. Auditorías internas en la implementación y mantenimiento del SG-SST para contratistas RUC®
7 y 8 de febrero	Cali	Taller de investigación de accidentes y enfermedad laboral.  Planifique su SG-SST bajo el Decreto 1072 y Res. 1111:2017.
7 y 8 de febrero	Barranquilla	Implementación del Sistema Globalmente Armonizado y Etiquetado de Productos Químicos en lugares de trabajo según Decreto 1496 de 2018.
7 y 8 de febrero	Medellín	Autoevaluación frente al cumplimiento de los estándares mínimos. Resolución 1111:2017
8 de febrero	Tunja	Elaboración de fichas de datos de seguridad según el Sistema Globalmente Armonizado (SGA).
7, 8, 9 , 14, 15  y 16 de febrero	Bogotá	Formación de Auditor: ISO 39001. Sistema de gestión de la seguridad vial - ISO 39001. Bajo el decreto 1079 de 2015. "formación de auditor interno"
14 y 15 de febrero	Bogotá	Sistema contraincendios para áreas de alto riesgo eléctrico
15 de febrero	Virtual	Curso: RIG PASS. Certificado por la IADC

*Programación sujeta a cambios.